Dragan Antić: Nervi poput zapetih struna – Kako izbeći nervni slom

MEDICINA, ZDRAV ŽIVOT  
Dragan Antić: Nervi poput zapetih struna – Kako izbeći nervni slom



SJAJNE VESTI & FORENSIC SOUL

Mnogobrojna naučna istraživanja koja psiholozi i psihijatri širom sveta sprovode već dugi niz godina dokazala su da ubrzani stil života itekako negativno utiče na čovekove živce. Nametnuti životni uslovi u svakodnevici modernog sveta izazivaju toliku količinu stresa da uopšte ne čudi činjenica da iz dana u dan intenzivno raste broj ljudi sa tankim nervima, napregnutim do te mere da svakog trenutka mogu da se pokidaju.
Svakodnevni stres i nerviranje, kako u poslovnom, tako i u privatnom životu, može različito uticati na ljude. Neke osobe su napete samo povremeno, kod nekih ljudi se napetost javlja u određenim delovima dana i traje vrlo kratko, nakon čega su opet smireni. Najteže je onima koji su pod konstantnim psihičkim pritiskom, jer se veoma teško mogu boriti protiv jako izražene nervoze i napetosti.
Nestrpljenje, nemirni duh, ekstrovertnost, smanjeni prag tolerancije, najčešći su znaci da osoba ima tanke nerve. Iako izgleda kao nepremostiva prepreka, ovakvo stanje duha se može prevazići. Načini koji su efikasni za treniranje ljudskih nerava su različiti od osobe do osobe, ali je najvažnije da čovek koji je pred nervnim slomom zna kako da u konkretnoj situaciju blagovremeno odreaguje. U svakom slučaju, pridržavanje određenih saveta koje daju stručnjaci može biti samo od koristi.

Izdvajanje iz gužve

Ako se nalazi van kuće ili kancelarije, u gužvi, za osobu kojoj su živci pred pucanjem najbolje je da se na kratko osami. Kriza najčešće prolazi veoma brzo, a u najgorem slučaju trajaće nekoliko časova.

Pravilno disanje

U ovakvim momentima veoma važnu ulogu ima disanje – svega nekoliko pravilnih udisaja dovešće do opuštanja organizma, čime će se znatno umanjiti pritisak koji nervi trpe.

Glava između nogu

Mnogobrojni slučajevi u praksi pokazali su da stavljanje glave između nogu može biti izuzetno korisno. Na taj način doći će do osetnog smanjenja pritiska koji napeta osoba oseća u glavi.

Vikanje i vrištanje

Jedan od najefikasnijih načina za oslobađanje od nepodnošljive doze stresa nesumnjivo predstavlja vikanje i vrištanje. Problem predstavlja to što osoba ne može u svim okolnostima da primeni ovu metodu. Idealna situacija bi bila ako je kod kuće ili u prirodi, daleko od drugih ljudi, dok na poslu i u prisustvu drugih osoba takvo ponašanje nikako nije preporučljivo.

Enigmatika

Danas su među ljudima kojima je potrebno da smire živce veoma popularne razne vrste ukrštenica, a pre svega sudoku. Rešavanjem enigmatskih zadataka nervni završeci se aktiviraju na specifičan način koji pomaže u oslobađanju od stresa i pritiska u mozgu.

Sport i rekreacija

Kontinuirano vežbanje i bavljenje nekim sportom dovodi do ubrzanja protoka krvi, što pozitivno utiče na oslobađanje od stresa, jer snabdeva mozak većom količinom kiseonika i glukoze.

Meditacija, joga, tai či

Vežbanje lakim i umerenim intenzitetom koje ne iziskuje veliku potrošnju energije takođe može biti veoma delotvorno. Bavljenje meditacijom, jogom, tai čijem i njima sličnim aktivnostima uglavnom podrazumeva jednostavnije vežbe, pa dobru stranu predstavlja i to što i starije osobe sa lakoćom mogu primenjivati ovu tehniku oslobađanja od stresa.

Lekovi

Terapija lekovima je krajnja solucija, koju je svakako, na sve moguće načine, najbolje izbeći. Ukoliko su lekovi ipak neophodni, nikako ih nemojte uzimati na svoju ruku, što se u praksi na žalost veoma često dešava. Adekvatnu terapiju treba da odredi isključivo lekar.

Zabluda

Postoji mnogo ljudi koji su mišljenja da računarske igrice mogu doprineti smirivanju napetih nerava. Po mišljenju psihologa i psihijatara, to je jedna velika zabluda. Zračenje monitora, a naročito igrice sa vrhunskom grafikom koje prezentuju hiljade boja i animacija još više opterećuju mozak, pa osobe sa napetim živcima, koliko god je to moguće, treba da izbegavaju upotrebu kompjutera.

Autor: Dragan Antić
Tekst preuzet sa: http://www.forensicsoul.com/nervi-poput-zapetih-struna-kako-izbeci-nervni-slom/

SJAJNO!



Odgovor

Vaša email adresa nije potvrđena.