5 načina da održite kožu mladom

MEDICINA, ZDRAV ŽIVOT, SAVETI  
5 načina da održite kožu mladom



SJAJNE VESTI SAVETUJU KAKO DA ODRŽITE KOŽU MLADOM

Svi mi neprestano pokušavamo da svoju kožu, kosu i nokte održimo zdravim i lepim. Čak i kozmetička industrija koristi ovu činjenicu i po parfimerijama vidimo nove proizvode za negu kože svakog dana. Ovaj interesantan marketing lako ubedi ljude da kupe te proizvode, ali obično ne daju obećane rezultate niti vrede potrošenog novca.

Ispunjenje želje da vam koža izgleda mlađe ne znači da morate potrošiti bogatstvo na skupe kozmetičke proizvode i tretmane.

Ne zaboravite da je koža najveći organ na telu. Zdrava i mlada koža je znak generalno dobrog zdravlja. Od pravilne ishrane do redovnog vežbanja, od vašeg režima održavanja kože zdravom do redovnog sna – sve utiče na kvalitet vaše kože. Održavanje kože zdravom i mladom lako možete postići uz pravi pristup.

Ovde navodimo 10 načina da održite svoju kožu mladom i lepom.

1. Zaštitite svoju kožu od sunca

Jedna od najvažnijih stvari koju možete uraditi ako želite da očuvate lepu kožu jeste da je zaštitite od sunca. Dugoročno izlaganje kože suncu može uzrokovati bore, staračke fleke i druge probleme sa kožom. Poznata je činjenica da dugo izlaganje suncu ima značajnu ulogu kad je u pitanju prerano starenje kože. Zbog toga je važno da svakodnevno štitite kožu od sunca, čak i kada pada kiša ili sneg.

Možete se zaštititi od sunca tako što ćete se skloniti u hlad, nositi odeću koja vam pokriva celo telo ili naneti na kožu zaštitnu, vodootpornu kremu sa zaštitnim faktorom 30 ili većim na delove kože izložene suncu.

Čak i konzumacija paste od paradajza pruža odličnu zaštitu od sunca. Jedno istraživanje je dokazalo da suplementi paste od paradajza poboljšavaju stanje endotelskih ćelija i smanjuju ukupni oksidativni status plazme kod zdravih subjekata. Ovo je vrlo važno za zdravu kožu.

Izlaganje suncu je takođe povezano sa karcinomom kože, jednim od najučestalijih vrsta karcinoma sa najvećom stopom smrtnosti.UV zračenje izaziva rak kože. Zato naučnici pokušavaju da povećaju svest kod ljudi da se bolje zaštite od UV zraka i ne izlažu njima kako bi sprečili pojavu raka kože. Starenje i izlaganje UV zračenju dovode do karcinoma kože; izlaganje suncu uzrokuje epigenetske promene, poput metilacije DNK, što su zapravo mehanizmi koji izazivaju rak.

Izlaganje sunce je takođe štetno i za kosu. Apsorpcija radijacije u fotosenzitivnim aminokiselinama u kosi i njihova fotohemijska degradacija proizvodi slobodne radikale. Ovo ima štetan uticaj na proteine u kosi, posebno na keratin, što dovodi do pštećenja kose, posebno na krajevima.

2. Umivajte se jednom dnevno

Osim ako imate problema sa kožom poput akni, dermatolozi savetuju da se umivate samo jednom dnevno, i to uveče, pre nego što legnete da spavate. Uvek koristite blago sredstvo za čišćenje lica.

Večernje čišćenje kože pomaže u uklanjanju šminke, svih nečistoća i zagađenja koja su se nakupila na koži tokom dana.

Ako volite da se umivate ujutru kako biste se osvežili, nemojte koristiti nikakvo sredstvo za kožu, već se samo umijte mlakom vodom. Čišćenje lica nekim sredstvom dvaput dnevno ili više puta može izazvati suvoću kože, posebno ako već imate suvu i osetljivu kožu.

Svežina koju osećate na koži nakon umivanja lica zapravo nije dobra, jer govori o tome da vam je koža previše suva.

Eksperti na ovom polju daju sledeće savete:

– Koristite blago, neabrazivno sredstvo za čišćenje kože koje ne sadrži alkohol
– Prvo pokvasite lice mlakom vodom, a zatim nanesite prstima sredstvo za čišćenje lica
– Nikada ne trljajte kožu, jer je trljanjem iritirate
– Isperite lice mlakom vodom, a zatim je osušite mekim peškirom

Takođe, uvek dobro isperite lice kada se oznojite, jer vam to može iritirati kožu, potogovo ako nosite šešir ili neku vrstu zaštitne kape. Ako imate izuzetno masnu kožu sklonu aknama, onda perite lice dvaput dnevno, ujutru i uveče.

Nema potrebe da se umivate vrućom ili hladnom vodom. Previše topla voda izaziva iritaciju i crvenilo kod ljudi sa osetljivom kožom, dok hladna voda dovodi do šoka. Većina dermatologa preporučuje umivanje vlakom vodom.

Sami procenite koji je najbolji način da uspostavite rutinu za čišćenje kože lica, u zavisnosti od tipa kože i klime u području gde živite.

3. Hidrirajte kožu u roku od tri minuta nakon tuširanja ili kupanja

Hidratacija je vrlo važna za zdravu i lepu kožu, jer je štiti od vremenskih prilika, isušivanja i lošeg izgleda. Takođe pomaže vašoj koži da zadrži prirodnu vlagu u sebi dako što „zapečati“ vodu koja se već nalazi u njoj ili polako „ubacuje“ potrebnu vodu u kožu. Međutim, da biste maksimalno iskoristili hidratantno sredstvo koje koristite, važno je koristiti ga u pravo vreme.

Da biste izvukli maksimum iz hidratacije koju dobijate kroz samu vodu, nanesite hidrirajuće sredstvo koje koristite u roku od tri minuta nakon kupanja ili tuširanja. Kada izađete iz kade i obrišete vodu sa sebe, pore su vam još uvek otvorene. Zato je nanošenje hidratantnog sredstva u ovo vreme važno, jer u tom slučaju prodire mnogo dublje u kožu, i čak zadržava vodu u koži tako što je sprečava da „ispari“.

Da biste dobro hidrirali kožu, važno je i da pijete dovoljno vode tokom dana. Postavite sebi za cilj da popijete bar osam čaša vode u toku dana kako biste svoju kožu održali čvrstom, toniranom i sjajnom – od korena kose do nožnih prstiju.

4. Jedite po 5 porcija voća i povrća svakog dana

Ishrana sa više voća i povrća može poboljšati tonus vaše kože. Zapravo, morate pokušati da jedete po pet porcija voća ili povrća tokom dana.

Voće i povrće su bogati antioksidansima koji mogu pomoći vašoj koži da se zaštiti od oštećenja. Vitamin C je jedan antioksidans koji pomaže tkivu da se samo oporavi. Drugi antioksidant važan za kožu je vitamin A, pomaže u razvoju ćelija i pomaže im u zaštiti od oštećenja.

Pokušajte da jedete što više šargarepe i paradajza kako biste imali svetliju kožu. Šargarepe i paradajz sadrže karotenoide, antioksidanse koji pomažu u uništavanju slobodnih radikala koji nastaju zbog stresa koji doživaljvavamo svakog dana, posebno ako organizam pokušava da se izbori sa nekom bolešću. Ishrana bogata voćem i povrćem daje vašoj koži zlatkast sjaj, bolji nego od sunčanja. Ako povećate unos voća i povrća, primetićete poboljšanje u izgledu kože u roku od najviše šest nedelja.

5. Izbegavajte cigarete i pasivno pušenje

Odavno je utvrđeno da pušenje praktično uništava kožu. Pušenje može oštetiti spoljni sloj kože što dovodi do mlohavog izgleda kože. Dim koji se oslobađa dok neko drugi puši u vašoj blizini takođe isušuje površinski sloj kože. Dodatno, pušenje smanjuje dotok krvi u kožu tako što sužava krvne sudove, što za posledicu ima smanjen dotok kiseonika i vitalnih nutrijenata u kožu.

Pušenje čak dovodi i do povećanog lučenja enzima koji uništava kolagen u koži i izaziva opuštanje kože. Postoji jaka povezanost između pušenja i pojave bora. Ukoliko pušite, bore će vam se ranije pojaviti.

SJJANO!



Odgovor

Vaša email adresa nije potvrđena.